Personlig träning inom styrketräning, kondition, rörlighet, funktionell träning, grenspecifik träning mm beroende på kundens önskan och behov. (Läs mer nedan om min syn på personlig träning, hur jag jobbar och vad jag vill ge mina kunder).

Personligt kostprogram uppbyggt efter kundens individuella behov och målsättningar.

"Crossfit"-liknande gruppträningspass med olika stationer, intervaller, funktionell träning, uthållighetsövningar, styrkeövningar mm. Övningar, vikternas tyngd samt tiden på intervallerna varieras efter syftet med träningen. Fokus i passet kan ligga på styrka, kondition, rörlighet, kampsport, parövningar mm.

Föreläsningar om träning och kost. Beroende på kundens önskan lägger jag upp en föreläsning rörande kost och/eller träning som passar för pubblikens intresse och kunskapsnivå. Ofta önskas även tid för frågor vilket jag gärna lägger in i föreläsningen.

Ex. på olika ämnen för föreläsningar.

Föreläsningar om träning: olika träningsformer, hur träning påverkar kroppen, träningsupplägg/program, nybörjar träning.

Kostföreläsningar: våra näringsämnen vilken mat ska man välja?, kost relaterat till träning, olika dieter, myter om kost.

Möhippor, svensexor, kalas, företagsevent, teambildning mm.

Jag coachar främst fitness- och bodybuilder- tävlande inför tävlingar. Jag hjälper även andra idrottsmän främst med kostupplägg inför tävlingar och liknande.

Tillsammans med Sébastien Cutolo (www.militarymartialarts.se) som också är personlig tränare samt självförsvarsinstruktör ger jag ut självförsvarskurser individuellt eller för grupp. Enkel och effektiv självförsvarsträning hämtat ifrån militära tekniker.